Top 8 Tolle Möglichkeiten zum Erhöhen der Milchproduktion

Beim ersten start der Fütterung Ihres Babys ist es ganz normal, sich sorgen zu machen über die Milch liefern. Die meisten Frauen neigen dazu, sich sorgen über Ihre Körper die Fähigkeit, Milch zu produzieren, das ist genug, um die Bedürfnisse des kleinen Kindes. Aber die meisten wissen nicht, dass es gibt einige spezielle Lebensmittel, die wirklich effektiv arbeiten zu erhöhen Sie die Milchproduktion.

Das folgende ist eine Liste von einigen Lebensmitteln, die sicherlich erhöhen die Fähigkeit Ihres Körpers zu produzieren Milch für das Neugeborene:

1. Bockshornklee-Samen

Fenugreek Seeds

Bockshornklee Samen wurden für eine lange Zeit jetzt von den Frauen, die wollen, erhöhen Ihre Milch liefern. Durch das hinzufügen von mehr von diesen Samen in Ihre Ernährung, können Sie sicher erhöhen Sie die Muttermilch versorgen. Abgesehen von diesem, die Samen sind auch Reich an Kalzium, Vitaminen und Mineralien und Eisen.

2. Fenchel-Samen

Fennel seeds

Eine andere Art von Samen, die Wunder wirken auf die Verbesserung der Milchproduktion sind Fenchelsamen. Fennel Saunf Samen oder, wie es genannt wird, in Hindi sind Reich an Vitamin C und verhindern Koliken Säure in Ihrem Körper als auch. Diese können Hinzugefügt werden, mit vielen Gerichten, wie Gemüse und desserts usw.

3. Kümmel

Cumin seeds

Kreuzkümmel Samen werden auch andere Nahrungsmittel, die Anreize für die Muttermilch-Versorgung und auch verbessern Sie Ihre Verdauung. Sie sind nicht nur hoch auf den Eisengehalt, sondern auch helfen bei der Verringerung der übersäuerung und Blähungen. Darunter Kreuzkümmel-Samen in der Nahrung erhöhen die Abgabe von Milch bei stillenden Frauen.

4. Red Gemüse

Red vegetables

Lebensmittel wie Süßkartoffeln, Karotten und Rüben sind hoch an beta-Carotin und sind nützlich für jene Frauen, die sich in Ihrer Pflege-phase. Diese rot gefärbten Lebensmitteln wesentlich erhöhen, die Versorgung der Muttermilch und hoher Eisen-Gehalt als auch. Diese können Hinzugefügt werden, in Gerichten, Salaten, Suppen und können auch roh gegessen werden.

5. Nüsse

Nuts

Abgesehen von den vielen Vorteilen der Nüsse wie Cashew-Nüsse und Mandeln, einer der Vorteile ist, dass Sie helfen zu verbessern die Muttermilch-Menge, die für stillende Frauen. Sie stellen nicht nur für eine ausgezeichnete naschen Element, aber auch helfen, das stillen in einer tollen Art und Weise.

6. Dill Samen(Suwa)

Dill seeds

Eine ausgezeichnete Quelle von Eisen, Dill ist auch hoch an Kalzium und magnesium. Sill Samen verbessert sich nicht nur die Milch liefern, sondern auch helfen, den Schlaf und die Verdauung. Aber denken Sie daran, diese Lebensmittel in Maßen, wie es ist ein mildes Diuretikum.

7. Hafer

Oats

Hafer ist sehr Reich an Eisen, Ballaststoffe und auch calcium und sind zu empfehlen für fast jeden Menschen. Aber einer der weniger bekannten Vorteile ist, für stillende Mütter, die wollen, erhöhen Sie die Zufuhr von Muttermilch. Für beste Ergebnisse, Hafer gegessen werden muss mit Brei oder können auch Hinzugefügt werden, um Milch, Nüsse und Früchte.

8. Andere Möglichkeiten, die Milchproduktion zu Erhöhen

Im folgenden sind einige der anderen Methoden der Erhöhung der Muttermilch versorgen:

  • Trinken 10-12 Gläser Wasser jeden Tag.
  • Ausreichend Ruhe
  • Stillen Sie Ihr baby regelmäßig
  • Versuchte sich zu entspannen so viel wie möglich.
  • Einschließlich öl und butter in Ihrer Ernährung.

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