Ist Es Heiß Hier, Oder Liegt Es An Mir? Die Verwaltung Von Hitzewallungen

Eine der am meisten gefürchteten Symptome der Wechseljahre, Hitzewallungen betreffen etwa drei Viertel aller Frauen.

Bei Frauen, die Hitzewallungen, etwa ein Viertel von Ihnen erleben Hitzewallungen für fünf Jahre oder mehr.

Für viele Frauen sind Hitzewallungen beginnen während perimenopause, wenn die Frauen noch Ihre Regelblutung haben.

Hier ist, wie zu helfen, Ihre interne Temperatur runter.

  • Kontrollieren Sie Ihre Umgebung, so viel wie Sie können. Dies bedeutet, halten Sie Sachen kühl, ökologisch und mental. Wenn Sie können, vermeiden Sie stress, kann es helfen, reduzieren die Anzahl der Hitzewallungen Sie erleben.hot flashes
  • Tägliche übung. Beruhigende übungen wie yoga oder tai chi ist eine gute Wahl.
  • Kleid in Schichten, so können Sie Kleidung entfernen, wie gebraucht. Betrachten wir Natürliche Fasern oder Fasern entwickelt, um Feuchtigkeit Weg von der Haut.
  • Bleiben hydratisiert. Versuchen Sie, trinken von kaltem Wasser bei ersten Anzeichen eines flash.
  • Führen Sie kühles Wasser über die Innenseiten Ihrer Handgelenke für ein paar Momente, wenn Sie fühlen sich ein Blitz-ein Anfang.

Wenn Hitzewallungen sind sehr lästig, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Hormon-Ersatz-Therapie. Es gibt einige Risiken, die mit Hormon-Ersatz-Therapie, sondern ein Kurzzeit-Behandlung möglicherweise die richtige Wahl für Sie.

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