Dickdarm-und Brustkrebs-Prävention Durch Änderungen des Lebensstils

— Schützen Sie sich vor Darm-und Brustkrebs mit dieser life-saving tips

Während einige Ursachen von Brust-und Darmkrebs sind nicht abwendbarer (wie Alter, Familiengeschichte, und vererbte Risiko), andere sind vollständig in Ihrer Kontrolle. Helfen, verhindern die Bildung von diesen gefährlichen Erkrankungen, die mit einige wichtige änderungen des Lebensstils.

1. Kennen Sie Ihre Familiengeschichte

Cancer Prevention - Know Family History

Wenn Ihre Familie hat eine Geschichte von entweder Brust-oder Dickdarmkrebs, Ihre änderungen kann höher sein als die Durchschnittliche Frau. Zu wissen, die Geschichte Ihrer Familie ist daher sehr hilfreich, wenn Sie sprechen Sie mit Ihrem Arzt über tests und screenings. Umfrage die Mitglieder Ihrer Familie, um herauszufinden, ob irgendwelche verwandten gelitten haben, entweder Brust-oder Darmkrebs und sicher sein, Benachrichtigen Sie Ihren Arzt, wenn Sie irgendwelche Inzidenz dieser Krankheiten in Ihrer Familie Baum.

Die Geschichte einer Familie rechtfertigen kann früher und mehr regelmäßige screenings zu fangen, Krankheit Bildung früh.

2. Erhalten regelmäßig untersucht

Regular Breast Cancer Screenings

Eine der besten Möglichkeiten, für Prävention von Brustkrebs ist, es zu fangen, bevor es beginnt, und das bedeutet, dass regelmäßige Brustkrebs-screenings. Es gibt drei tests in der Regel für diesen Zweck verwendet. Jede Frau tun sollten, Ihr selbst-Prüfungen von Ihren Brüsten jeden einzelnen Monat. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie die Durchführung einer selbst-Prüfung. Darüber hinaus sollten Frauen Ihren Arzt jährlich für eine jährliche körperliche, die sollte eine klinische Brustuntersuchung.

Die Mammographie ist eine Röntgenuntersuchung der Brust durchgeführt werden sollte, alle zwei Jahre, wenn Sie sind im Alter zwischen 50 und 74 Jahren. Einige Frauen untersucht werden sollen, vor dem Alter von 50, wenn Familiengeschichte oder andere Risikofaktoren vorhanden sind.

3. Regelmäßige Polypen entfernen

Colon Cancer Prevention - Polyp Removal

Wenn Sie eine Familiengeschichte von Darmkrebs haben oder hatten, in tests (z.B. Koloskopie oder Sigmoidoskopie), um festzustellen, dass Sie haben kolorektalen Polypen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie regelmäßige Termine mit Ihrem Arzt, damit die Polypen entfernt. Diese Adenome haben gezeigt worden, um die Entwicklung in Darmkrebs, und entfernen diese, die größer als 1 cm wurde zeigen, senken das Risiko von Darmkrebs deutlich zu.

4. Aspirin nehmen

Dies kann einfach erscheinen, aber die Einnahme von aspirin jeden Tag für fünf Jahre hat sich gezeigt, zu verringern das Risiko von Darmkrebs zu entwickeln. Allerdings sollten Sie sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Risiken und Vorteile der Einnahme von aspirin auf einer regelmäßigen basis. Mögliche Nebenwirkungen dieser Gewohnheit gehören ein erhöhtes Risiko von Blutungen im Magen, im Gehirn oder Darm, so müssen Sie Wiegen die Vorteile gegen die Nachteile.

5. Pflegen Sie ein gesundes Körpergewicht

Ein gesundes Körpergewicht ist wichtig für die Allgemeine Gesundheit, aber besonders in der Verhinderung bestimmter Arten von Krebs, darunter Brust-und Darmkrebs.

Sicherzustellen, dass Sie gut Essen und aktiv bleiben, um abzuwehren Gewichtszunahme, um zu helfen verhindern, dass diese Krankheiten immer halten Sie Ihren Körper.

6. Regelmäßig Sport treiben, im Laufe Ihres Lebens

Regelmäßige, konsequente körperliche Aktivität ist gezeigt worden, um Ihnen helfen, einen gesunden Körper Gewicht und verringern das Risiko von Brustkrebs und Darmkrebs. Das Department of Health and Human Services in den USA empfiehlt, dass der Durchschnittliche Erwachsene bekommen 150 Minuten moderate aerobe Bewegung pro Woche oder 75 Minuten kräftige übung, wöchentlich. Darüber hinaus sollten Sie auch immer 2 Tage Krafttraining übung jede Woche.

7. Vermeiden Sie Umweltgifte

Cancer Prevention - Environmental Toxins

Einige Umwelt-Gifte wurden im Zusammenhang mit der Entwicklung von Krebs, insbesondere Brustkrebs. Zum Beispiel, Exposition gegenüber polyzyklischen aromatischen Kohlenwasserstoffen, die eingeatmet beim stehen in der Nähe von einem Laufenden Fahrzeug (Auspuff) und aus der Allgemeinen Luftverschmutzung, die gezeigt haben, erhöhen das Risiko von Brustkrebs bei Frauen.

8. Stillen

Breast Cancer Prevention - Breastfeeding

Stillen, für diejenigen mit Kindern, hat sich gezeigt, eine Rolle spielen bei der Senkung der Chancen der Entwicklung von Brustkrebs. In der Tat, die Länge der Zeit, die Sie stillen auswirken können – je länger, desto besser, wenn die Erreichung eine schützende Wirkung gegen Brustkrebs.

9. Festzustellen, ob Hormon-Ersatz-Therapie ist die richtige für Sie

Dies ist ein umstrittenes Thema. Auf der einen Seite, Hormon-Ersatz-Therapie kann tatsächlich erhöhen das Risiko von Brustkrebs, vor allem, wenn Sie eine Mutter, Schwester oder Tochter mit Brustkrebs. Sie kann auch einen genetischen test, um zu bestimmen, wenn Sie sind genetisch prädisponiert für Brustkrebs, die möglicherweise einen Einfluss auf ob Sie sollten die Einnahme von Hormon-Ersatz-Therapie.

Auf der anderen Seite, Hormon-Ersatz-Therapie – wenn es enthält östrogen und Progesteron – nachweislich senken das Dickdarmkrebs-Risiko bei postmenopausalen Frauen. Ihr Arzt sollte Sie gehen über die verschiedenen Risiken und Vorteile der Hormon-Ersatz-Therapie, um zu bestimmen, ob es eine Behandlung, die wäre in Ihrem besten Interesse.

10. Essen eine gesunde Ernährung

Obwohl die Beweise nicht schlüssig, die meisten Wissenschaftler und ärzte glauben, dass eine Ernährung Reich an Ballaststoffen, Obst und Gemüse liefern eine schützende Wirkung gegen Darmkrebs (sowie vielen anderen Krankheiten). Eine Diät mit hohem Fett, tierischem Eiweiß und Kalorien, die verdächtigt wird, steigt das Risiko für viele Krankheiten, darunter auch einige Krebsarten wie Darmkrebs.

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