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8 Tipps zur Pflege Tolle Schwangerschaft Gesundheit

Die Aufrechterhaltung einer guten Schwangerschaft Gesundheit hat mehrere Vorteile – es bedeutet, ein baby gesünder, weniger Beschwerden und geringeren Wahrscheinlichkeit von Komplikationen während der Schwangerschaft, weniger beschwerliche Arbeit und Lieferung und auch eine schnellere Erholung nach der Lieferung.

Hier sind einige Tipps, um Ihnen helfen, die beste Schwangerschaft die Gesundheit möglich:

pregnancy-health1. Holen Sie sich gesund vor der Schwangerschaft – Und dazu gehört auch der Vater. Anreise zu einem gesunden Gewicht (weder Untergewicht noch übergewicht) geprüft für Infektionen und Krankheiten, Verzicht auf schlechte Gewohnheiten wie Rauchen oder Drogenmissbrauch können alle helfen, Männer und Frauen empfangen.

2. Übung regelmäßig – Dies ist, um sicherzustellen, dass Sie nicht gewinnen, übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft. Es ist auch dafür zu sorgen, dass Sie geschmeidig und fit genug, um zu erleichtern ein relativ einfacher Lieferung.

Denken Sie daran, Kegel-übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur.

Regelmäßige Bewegung kann helfen, die Kontrolle der Blutzuckerspiegel und verhindern, dass Schwangerschafts-diabetes. Übung kann auch helfen, um eine gute Schwangerschaft, Gesundheit, sowohl körperliche als auch geistige, zu helfen, die Kontrolle Stimmungsschwankungen etc.

3. Gesund Essen – Wenn übung ist während der Schwangerschaft wichtig, eine gute Ernährung ist die andere Seite der gleichen Münze. Eine gesunde Aufnahme, bestehend aus frischem Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte kann dafür sorgen, dass die Mutter und Ihr ungeborenes baby erhalten Sie alle erforderlichen Nährstoffe, halten Sie Gewichtszunahme in der Kontrolle und kann auch helfen, Schwangerschaft Beschwerden wie Verstopfung an der Bucht.

4. Holen Sie sich Ihre Impfungen – Die empfohlenen Impfungen vor der Schwangerschaft, sind Tdap (tetanus-Diphtherie-Keuchhusten), varizellen, MMR (Masern, mumps Röteln) und Hepatitis B wenn erforderlich, zu geeigneten Zeitpunkten vor, Schwanger zu werden.

Während der Schwangerschaft die Grippe-Impfstoff, der H1N1 (Schweinegrippe) – Impfstoff, und in einigen Fällen, pertussis (Keuchhusten) – Impfstoff empfohlen. Impfungen sind besonders wichtig für die Schwangerschaft die Gesundheit, weil schwangere Frauen haben gesenkt Immunität und eine größere Wahrscheinlichkeit der Fang von Infektionen.

5. Lernen Entspannungstechniken – eine Gute psychische Gesundheit ist genauso wichtig und eine gute körperliche Gesundheit während der Schwangerschaft. Dies kann eine Zeit, wenn eine Frau ist nicht nur anfällig für Hoffnungen, Zweifel und ängste; was wir als die baby-blues, aber auch mehr ernsthafte psychische Probleme wie Depressionen. So lernen Sie Entspannungstechniken wie meditation oder andere Methoden der Visualisierung, yoga und so weiter kann einer Frau helfen, stress und pflegen eine gute psychische Gesundheit.

6. Ignorieren Sie nicht irgendwelche lästigen Symptome – Während kleinere Schmerzen und Beschwerden sind ein Bestandteil der Schwangerschaft, starke Schmerzen sollte niemals ignoriert werden. Keine vaginalen Blutungen sollte als normal angesehen werden, in der Schwangerschaft, und sollten unverzüglich gemeldet. Fieber, Hautausschläge und andere Zeichen der Infektion sollten auch sofort gemeldet.

7. Regelmäßige pränatale Vorsorgeuntersuchungen – Verfolgen Sie Ihre Schwangerschaft Fortschritt und stellen Sie sicher, dass Mutter und Kind wohlauf sind. Nehmen Sie die empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel regelmäßig (Folsäure im ersten trimester, multivitamin, calcium und Eisen erforderlich). Nehmen Sie Ultraschall-und andere pränatale tests, die empfohlen werden können.

8. Kontrolle Koffein und legen Sie schlechte Gewohnheiten – Wenn Sie muss Kaffee trinken, beschränken Sie es auf eine Tasse pro Tag. Als für Alkohol gibt es keine Menge, die als unbedenklich während der Schwangerschaft, also im Interesse der guten Schwangerschaft Gesundheit entlassen Alkohol. Es geht ohne zu sagen, dass Rauchen und Drogen sind Tabu in der Schwangerschaft. Lesen Sie mehr auf http://www.womenhealthzone.com/pregnancy/pregnancy-care/great-pregnancy-health/

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